Termômetro de Emoções

🌡️ Meu Termômetro de Emoções

Aponte para como você está se sentindo agora

📋 Instruções:

• Pergunte: "Como você está se sentindo agora?"
• Deixe a criança apontar o nível no termômetro
• Converse sobre o que ela está sentindo
• Junto, escolham uma estratégia para se sentir melhor

😊

Nível 1 - Muito Tranquilo

Estou bem, calmo, feliz

😌

Nível 2 - Tranquilo

Estou bem, mas não muito animado

😐

Nível 3 - Neutro

Não estou nem bem nem mal

😟

Nível 4 - Preocupado

Estou com um pouco de medo ou preocupação

😢

Nível 5 - Triste

Estou triste, com vontade de chorar

😠

Nível 6 - Com Raiva

Estou com raiva, algo me deixou bravinho

🤬

Nível 7 - Muito Agitado

Não consigo parar, estou muito agitado

💡 O que posso fazer quando estou...

Tranquilo

•Continue o que está fazendo
•Aproveite para brincar

Preocupado

•Respirar fundo 3 vezes
•Conversar com alguém de confiança
•Abracar um bichinho de pelúcia

Triste

•É normal ficar triste às vezes
•Ouvir uma música que gosta
•Desenhar o que está sentindo

Com Raiva

•Sair do lugar por 5 minutos
•Bater em uma almofada
•Contar até 10 devagar

Muito Agitado

•Encontrar um lugar tranquilo
•Usar fone de ouvido
•Apertar uma bola de estresse

Psicologia Online Brasil • CRP 20/07319

www.psicologiabrasilonline.com.br